jak fajnie

No witam pana ponownie na pokładzie :-)) Czyli redukcja, fajnie jak byś wrzucił jakieś fotki poglądowe jak sylwetka się aktualnie prezentuje bo nie dość, że będzie dobrze zobaczysz z jakiego poziomu startujesz to fajnie później zestawić z końcowym wynikiem :-)) A powiedz mi to faktycznie się okazało przebiałkowanie bo to rzadko spotykana [...]

[...] podudzi 4 x 8/ 32,5kg 5. Martwy z hantlami 4 x 12/ Hantle 20kg 6. Wspięcia stojąc 4 x 15/ 86,5kg 7. Allachy 5 x 10 + Wznosy nóg leżąc 5 x 10 /25kg I fajnie poszło, oceńcie jak siady :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4CpuUBROvw Dzisiaj 4 normalne posiłki, a wieczorem obiecałem młodemu maka, więc coś tam zjem ;-) Ogólnie, już odzwyczaiłem się [...]

[...] masy mięsniowej. Ale teraz dopiero się rozkręciłem S.Q.N Śledźcie dziennik, a zobaczycie VooDa Fajnie, że jednak coś widać No na oko średnio, ale miara nie kłamie dawidowicz Dziękować Każdy widzi roznice w innych miejscach więc jak to skumuluję to stwierdzę, że poszło zayebiście Blacha91 Ja? Niee.... Dostałem suple, zjadłem je i udaję

[...] na pompie wygląda na większe Tak to flak PS. Moze i wygląda na większe, ale większe nie jest -a chodzi własnie o to, żeby było większe bolek1970 Coś mi się wydaje, ze jak wrzuce foty luzem to podziele los tego kolesia Wuchta34 Tylko, że ja chce większe wymiary Rrumcek Dzięki VooDa Dobrze, ze coś widać. Ale mowię- pompa King_Odin [...]

fajnie prowadzony blogeres z mila checia sie czyta twoje wypociny zastanawiam sie jak wcinasz wieczorem twarog z oliwa, to mieszasz to razem w misce i rabiesz? czy najpierw wcinasz twarog, a pozniej pijesz oliwe ?

[...] wszystko gruby__69 Wiadomo Też byś tak chciał W Realu kupowałem ostatnio za 10zł 30szt L WODYN "obecna suplementacja raczej dobrze Ci słuzy bo regenerujesz sie jak mutant jakis " Hmmmm, potraktuję tego mutanta jako komplement Ogólnie żadko kiedy sypiam więcej niż 6-7h więc to tak róznie bywa. Ale najwidoczniej nie potrzeba mi [...]

Fajnie, fajnie! Wsparcie zawsze się przyda :) jak ta pistacja w smaku ?

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

[...] fajnie. Szczególnie kondycyjnie wymęczyły mnie siady z podwójnym dnem. Myślę,że zapas na 105-110kg jest :-) Dodatkowo zrobiłem sobie przywodziciele i odwodziciele bo jak jest okazja to zazwyczaj robie :-) Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania [...]

[...] poszło 120kg i czułem lekki zapas więc za tydzień można spokojnie dodać. SQ wąsko robiłem z gumą oporową i fajnie poszło. Suwnica wąsko-też dołożyłem i tutaj już miałem nogi jak z waty. MCNPN- ostatnia seria 155kg ale tutaj już mega ciężko. Uginanie leżąc zmieniłem na stojąc z linką wyc.dolnego i fajnie czułem dwójki. +9s na łydki +brzuch 3x Noga [...]

[...] BSq – Tragedia }:-((( . Tragedia i z techniką i ciężarem i czuciem czwórek :( . Co prawda poszło 6x110x6, ale nie jestem zadowolony. Wstawanie plecami, słaba praca czwórek (jak na złote ćwiczenie) itp. Poza tym kombinowałem z troszkę niższym ułożeniem sztangi i było odrobinę niewygodnie i „inaczej”. Zresztą, jak na filmach... MC – Dołożone 5kg. [...]

10.01.17 Siemanko, jak pisałem wcześniej - puchnięcia ciąg dalszy jednak dzisiaj nieco jakby się poprawiło. Trening fajnie poszedł, ale z martwego nie jestem zadowolony bo przez spompowane od pierwszej serii prostowniki wolałem nieco odpuścić, bo aż mnie bolało. No i wszystkie serie frontów jechałem w pasie, jednak fajnie wyszły co zrekompensowało [...]

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

[...] Fajnie się ćwiczyło, ale... Jak mi dobrze idzie w wyciskaniu na płaskiej, to gorzej na skosie. Przy 27 kg szło ciężko i gdy podano mi 32kg to spadło mi na klatę jak kamień :/ Zaczynałam drugi raz i walka była straszna. Z arnoldkami przegięłam, pokręciły mi się powtórzenia i dowaliłam sobie w pierwszej serii a potem był klops. [...]

[...] szt. Całkiem fajnie weszło, ale to jeszcze nie było to, więc zająłem się drugą maszyną. 6. Uginanie leżąc 15x3 szt./15x4 szt./6x6 szt./6x5 szt./6x4 szt./12x3 szt. Podziałało jak należy. Chyba tutaj sobie walnę piramidę odwrotną zamiast MC. Na ostatniej masie nie dotarłem do końca wyciągu, a wypadałoby w końcu tego dokonać. 7. Akcentowane wyprosty [...]

[...] zdarzenia a jedynie decydujący moment... W końcu to kobiety są słabsze,często sie słyszy o tym że są bite przez mężczyzn,sytuacja odwrotna to raczej skrajny przypadek stąd jak baba zdzieli faceta to raczej nikt nie zareaguje a w sytuacji odwrotnej można się spodziewać natychmiastowej reakcji i rzadko kiedy będą chcieli słuchać Twoich tłumaczeń [...]

[...] tydzień 1 Rozgrzewka i rozgrzewka + mobility na odcinek lędźwiowy, kolana z jednej strony na drugą, po 8 na stronę - okej 10x przysiad - okej 10x pompka (na prostych nogach, jak nie dajesz rady to opuszczasz się w dół powoli, na dole się połóż i wstań do pozycji pompki z czasem będziesz się coraz rzadziej kładła) - korzystałam z tego [...]

[...] Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 18kg, 23kg) x 12 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg Powalczę o więcej, jakiś tam zapas był, ale dało mi w dooopę :-D Ładnie idzie do przodu. Dokładaj 2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s (r. 8kg, 13kg) x 10 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ [...]

Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]

[...] które mnie skutecznie od picia wody odciągały ... no lipa. Ten tydzień był straszny, ale miskę trzymałam, w torebce nosiłam jajka ze sobą cały czas, na ogół były zżerane jak się okazywało, że do domu na czas nie wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10679303e29348379ffafc7ae908adaa.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-01-17 20:17:08